ar.llcitycouncil.org
كيف

كيفية صنع أومليت صحي ومملوء

كيفية صنع أومليت صحي ومملوء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


هذا هو دليلي الثالث حول "إفطار البيض" - لا يسعني إلا أن هذا البيض متعدد الاستخدامات. ومصدر كبير للبروتينات والدهون.

اجمع مكوناتك. اليوم استخدمت الفلفل الأحمر / الأخضر والطماطم والسبانخ الطازج والبصل والثوم.

نصيحة الثوم: لتوفير الوقت ، أحب أن أرمي كل ما عندي من الثوم في معالج الطعام بينما لا يزال طازجًا. أقوم بتجميدها في كيس الفريزر وأقطع القطع للطهي عندما أحتاجها. #مناسب

يخفق البيض مع القليل من الخضار ، وكذلك البهارات التي تختارها. اخترت مسحوق الفلفل الحار المعتاد

في مقلاة صغيرة مرشوشة ، حمري البصل ثم أضيفي الثوم.

أثناء طهي البصل / الثوم ، رش مقلاة دائرية كبيرة لعومليت.

اسكب أومليت الخاص بك وقم بإمالة المقلاة بحيث تشكل دائرة لطيفة. السماح لها بالطهي ~ 90٪

أثناء طهي البيض ، أضف القليل من السبانخ إذا كنت تستخدمه. لا تقلق ، إنه يذبل قليلاً.

عندما يذبل ، أضف بعض الملح / الفلفل

أضيفي الخضار في كومة على جانب واحد ، واتركي مزيج البصل / الثوم ، وكذلك أي جبن لآخر مرة.

اقلب الجانب الفارغ على الخضار واضغط لأسفل قليلاً.

رش القليل من الجبن واتركه ينضج لمدة 2-3 دقائق أخرى. أحب تناول هذا مع القليل من اللبن الزبادي اليوناني.


شاهد الفيديو: اومليت البيض بالخضار والجبنة فطار سهل وسريع مش هتبطلي تعملي كل يوم. أم روسندا


تعليقات:

  1. Lucas

    ليس من دواعي سروري لك؟

  2. Spangler

    الجمال وخاصة الصورة الأولى

  3. Jarion

    فقط ماذا تفعل في هذه الحالة؟



اكتب رسالة