ar.llcitycouncil.org
كيف

طريقة عمل شوربة الطماطم والعدس # غذاء صحي

طريقة عمل شوربة الطماطم والعدس # غذاء صحي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


أقوم بعمل شوربة في بداية كل أسبوع ثم احتفظ بها في الثلاجة. يصنعون وجبة غداء رخيصة وصحية ومغذية. بالإضافة إلى أنها لطيفة ودافئة في الطقس البارد

اختر ما يناسبك من الخضار. لقد استخدمت الجزر والكراث والكرفس والسبانخ ، لكن الكرنب والفطر والباذنجان والفلفل والكوسة تعمل جيدًا

قطّع الخضار التي تستغرق وقتًا طويلاً في الطهي (اترك السبانخ بالخارج الآن حيث لا يحتاج سوى بضع دقائق في النهاية)

اقليهم في القليل من زيت الزيتون أو زيت بذور اللفت. يمكنك تخطي هذه الخطوة لتقليل الدهون أو توفير الوقت ولكن لأنها تضيف نكهة ودهون جيدة فأنا أميل إلى القيام بذلك.

أضف فصين من الثوم ، مقطعًا رفيعًا أو مهروسًا

بمجرد أن ينضج الخضار في الزيت أضف العدس. حوالي نصف كوب

أضف علبة من الطماطم المفرومة ، ومكعب مرق (أحب اللحم البقري مع الطماطم) ، والملح والفلفل وحوالي 2 ملعقة كبيرة من بوريه الطماطم (كنت سأنفد لذا كان علي الاستغناء عنها)

أضف علبتين من الماء. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى تنضج الخضار والعدس. سيستغرق هذا 30-45 دقيقة

قطعي أي خضار طري ، في هذه الحالة السبانخ. يبدو كثيرًا ولكنه لن يذبل تقريبًا.

بمجرد أن تصبح الخضار طرية ، أضيفي السبانخ إلى الحساء وضعي الغطاء للسماح لها بالذبول. سيستغرق هذا حوالي 5 دقائق. أقوم أيضًا بتقليب ملعقة كبيرة من الخل البلسمي (اختياري)

حساء جاهز جاهز للتقديم. إذا كان لديك أطفال صعب المراس ، يمكنك مزج هذا مع حساء ناعم حتى يتم إخفاء الخضار والعدس.

قدميها على الفور. يحفظ هذا أيضًا جيدًا في الثلاجة ويمكن إعادة تسخينه. أنا أتوجه مع جبن البارميزان. مرة أخرى ، يمكن إغفال هذا لحفظ الدهون ولكن نظرًا لأن البارميزان قوي ، فأنت تحتاج فقط إلى كمية صغيرة

اعثر على المزيد من الوصفات في أدلةي الأخرى أو على www.theschoolofbalance.com وتابعني على twitterschoolbalance أو The School of Balance على Facebook


شاهد الفيديو: شوربة الطماطم التركية رااائعة فقط في 5دقائق


تعليقات:

  1. Avi

    يبدو أن القراءة بعناية لكنني لا أفهم

  2. Jerrel

    المؤلف رائع! غطت الموضوع بشكل جيد

  3. Vozragore

    انت على حق تماما. يوجد شيء أيضًا أعتقد أنه الفكرة الممتازة.



اكتب رسالة