ar.llcitycouncil.org
كيف

كيفية صنع عصير فواكه قليل الدسم وعالي البروتين

كيفية صنع عصير فواكه قليل الدسم وعالي البروتين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لا يحتوي هذا العصير على سكر مضاف ، و 2 جرام فقط من الدهون (من مسحوق البروتين) ، بالإضافة إلى 29 جرام من البروتين!

ستحتاج إلى لوح تقطيع وسكين ، كوب واحد (قياس جاف) ، كوب قياس سائل وخلاط.

قشر وقطع موزة واحدة ناضجة متوسطة الحجم.

احصل على ملعقة ممتلئة من الفاكهة المشكلة * المجمدة *. يجب أن يحتوي المزيج على فراولة ومانجو وأناناس وخوخ كحد أدنى.

قم بقياس 1/2 كوب من عصير التفاح الطبيعي 100٪. يمكنك إضافة المزيد من عصير التفاح في النهاية لتغيير سماكة العصير إذا رغبت في ذلك.

أضف مغرفة واحدة من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا. يمكن إزالة هذه الخطوة إذا كنت لا تريد / تحتاج إلى تعزيز البروتين الإضافي. * لا تسمح للأطفال بتناول أي شيء يحتوي على مسحوق البروتين! *

الآن بعد أن أصبحت جميع المكونات جاهزة ، حان وقت الخلط!

نضيف عصير التفاح أولاً ، ثم الفاكهة المجمدة ، ثم مسحوق البروتين ، ثم الموز.

امزج لمدة 30-60 ثانية ، أو حتى لا يتبقى المزيد من القطع. أضف المزيد من عصير التفاح في هذه المرحلة إذا كنت تريد عصيرًا أقل كثافة.

صب واستمتع! يصنع حوالي 14-16 أوقية من العصير.


شاهد الفيديو: أفضل 4 مصادر للبروتين, وكيف تحسب احتياجك للبروتين


تعليقات:

  1. Yokus

    كل هذا فقط الاتفاقية

  2. Meldrick

    ما بارد

  3. Bort

    في رأيي ، إنه مخطئ. أقترح مناقشته. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.

  4. Miles

    أعتذر عن التدخل .. أنا على علم بهذا الوضع. جاهز للمساعدة.

  5. Ephram

    لن تفعل أي شيء هنا.

  6. Bragul

    في الفرن

  7. Theomund

    تقول مجموعة روك روكي للشباب ، شكرًا لك على مثل هذه المدونة الرائعة!



اكتب رسالة