ar.llcitycouncil.org
كيف

كيف تساعد في التخلص من الصداع وآلام الرقبة!

كيف تساعد في التخلص من الصداع وآلام الرقبة!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


هذا سيساعد على تقليل التوتر في عضلات الرقبة والكتف .. سبب شائع للصداع! تذكر دائمًا ، إذا لم يتحسن ألمك ، فافحصه!

حدد أن لديك صداع ...

أم مؤلمة في الرقبة ...!

هناك الكثير من الأسباب المختلفة لألم الرقبة والصداع - من الشائع جدًا أن تساهم عضلات شبه المنحرف ..! لذلك دعونا نخرجهم من المعادلة!

اختر الجانب الذي تعتقد أنه الجاني! عادة ما يكون نفس جانب صداعك أو ألمك - وغالبًا ما يكون اللمس أكثر رقة إذا نقرت قليلاً ..!

تظاهر أنك سلطعون واستخدم إبهامك وسبابتك مثل الكماشة ...

قرصة عضلاتك شبه المنحرفة! من المحتمل أن تكون طرية قليلاً ولكن هذا متوقع - تأكد من إحكام قبضتك! إذا كنت تتمتع ببناء كبير ، فستحتاج إلى قبضة كماشة أكبر لعضلات أكبر!

آه - سيكون مؤلمًا!

قد تشعر بالألم عند الضغط أو حتى صداعك أو ألم رجوع إلى أماكن أخرى - إذا كان الأمر مؤلمًا للغاية ، فاضغط بقوة أقل ..

لكنك بالتأكيد تريد أن تشعر به!

أدر رقبتك إلى أقصى حد ممكن - بعيدًا عن جانبك المقروص. ستشعر بالعضلات تتحرك بين إصبعك لذا تأكد من إحكام قبضتك!

ونفس الشيء على طول الطريق إلى الجانب الآخر ، بقدر ما يمكنك الذهاب ... استمر في القبضة!

كرر × 10 !!!!!

إن تحريك عضلاتك من خلال نطاقها والضغط عليها في نفس الوقت يسمح لعضلاتك أن تتذكر أنه لا بأس من الاسترخاء مرة أخرى ... مبدأ التدليك كله ..!

يجب أن تشعر بانخفاض ملحوظ في الضيق والتوتر من خلال هذا الجانب من رقبتك وكتفك ... ربما تكون الحركة أفضل أيضًا! كرر على الجانب الآخر لفك عام!

إنه ليس علاجًا (حسنًا يمكن أن يكون إذا كان هو المصدر الوحيد لألمك ..!) ولكنه ساعد الكثير من الناس (بمن فيهم أنا!) في إدارة الألم اليومية !!

وتذكر أن تقوم بفحصها إذا لم تختف! هناك شخص يمكنه المساعدة! يمكنني مساعدتك في العثور على شخص ما في أستراليا إذا احتجت ..! ألطف بكثير ألا تعيش في ألم !!!


شاهد الفيديو: - الصداع وعلاجه النهائي. مسكنات الألم و كل مايجب عليك معرفته للتخلص منه


تعليقات:

  1. Muti

    أحسنت ، ما هي الكلمات ... ، فكرة ممتازة

  2. Erroll

    معلومات مضحكة جدا

  3. Vom

    أنا ضليعة في هذا. يمكنني المساعدة في حل المشكلة. معًا يمكننا الوصول إلى الإجابة الصحيحة.



اكتب رسالة